Hallo werkend Nederland. Wees eens eerlijk. Neem jij je pauze op je werk? Ik weet zeker dat veel mensen tussen de middag doorwerken en de pauze waar ze wettelijk recht op hebben niet nemen.
Ik heb bij mijn vorig werkgever ook regelmatig doorgewerkt in de pauze en schoot van de ene vergadering de andere in. Probeerde tussendoor de mail te checken, mensen terug te bellen en vragen te beantwoorden van collega’s. Soms kwam ik er tegen 15:00 uur pas achter dat ik nog niet had gegeten. Dus hup snel mijn broodtrommeltje leeg eten en weer verder.
Ik weet niet hoe jullie je voelen aan het eind van zo’n dag, maar ik was behoorlijk afgedraaid kan ik je vertellen. Ik reed soms als een zombie naar huis. Dat ik thuis kwam en dat ik mezelf afvroeg of het stoplicht wel op groen had gestaan. Ik had minimaal 8.5 uur non-stop op de focusstand gestaan en had hier niet even in teruggeschakeld.
Een veel gehoorde reden is dat men de pauze gebruikt om mail weg te werken of iets af moeten maken. Sorry hoor, maar dan gaat er volgens mij iets niet helemaal goed in het plannen van je werk. Nu snap ik ook wel dat als er geen pauze nemende cultuur is, dat je niet in je eentje pauze gaat houden. We zijn echt net kuddedieren, maar geloof me dit kun je ook doorbreken.
Ik heb samen met een collega alle agenda’s van collega’s voorzien van een lunchuitnodiging van 12:30 tot 13:00 uur. Dit samen met persoonlijk aanspreken, maak dat we in ieder geval met een groot gedeelte samen ging lunchen. Nu niet denken dat dit de gelijk de perfecte oplossing is. Ervaring leert ook dat als de aanjagers even niet aanjagen, mensen weer in oude patronen vallen. Het resultaat was wel dat er naast mij en mijn collega meerdere aanjagers ontstonden en dat er steeds meer mensen elkaar gingen aanspreken.
Wees eerlijk een volle werkdag in opperste concentratie, denken, luisteren met alle verantwoordelijkheden kun je bijna vergelijken met topsport. Dit vergt ontzettend veel energie van je mind en body. En ja natuurlijk als je er lol in hebt, levert het ook energie op, maar het gaat om het vinden van balans. Een topsporter is ook continue bezig met zijn mind en body zo te verzorgen dat deze optimale kracht kan leveren op de momenten dat het nodig is. Ik kan je verzekeren, dat is niet door ruime 8 uur non stop in een krachthonk te gaan zitten. Uitputting van mind en body is dan een groot risico.
Hoe het aan te pakken?
- Blok in je agenda standaard de lunchpauze, zodat anderen op dit tijdstip geen andere afspraak kunnen plannen. Blok ook bijvoorbeeld van 8:00 tot 9:00. Dan kun je dit uurtje gebruiken om zaken weg te werken. Dit kun je bijvoorbeeld ook doen van 16:00 tot 17:00 uur.
- Komt je agenda vol te staan met vergaderingen, dan is het goed om je af te vragen wat je bijdrage en belang is bij deze vergaderingen. Misschien ben je wel aan het vergaderen om het vergaderen?
- Neem een broodtrommel met lunch van huis mee. Eet je lunch vooral niet achter je bureau op.
- Wil je nog wel graag drukte om je heen, ga dan lekker naar de kantine.
- Wil je een frisse neus halen en ook je lijf activeren, maak dan een wandeling buiten.
- Wil je even rust, neem dan een magazine mee of zoek een rustig plekje op om bijvoorbeeld wat ademhalingsoefeningen te doen.
- Lukt het gezien de werkdruk, overname machines enz. niet om pauze te houden? Ga dan in gesprek met je leidinggevende.
Doe vooral van alles in je lunchpauze, maar vooral niets wat met je werk te maken heeft.
Oja, hé jij leidinggevende, realiseer dat je een voorbeeld functie hebt. Dat jouw norm 60 uur in de week werken is zonder pauze en sociaal leven, betekent niet automatisch dat dit de norm is voor je werknemers.
Fijne pauze!
Recente reacties