Je kent het vast.
Je herhaalt een gesprek in je hoofd.
Je draait een beslissing van alle kanten om.
Je probeert te bedenken wat er allemaal mis kan gaan.
Je hoopt dat als je er maar lang genoeg over nadenkt, je rust zult vinden.
Maar hoe meer je piekert, hoe onrustiger het wordt.
Piekeren voelt alsof je iets aan het oplossen bent.
Alsof je door genoeg te denken de controle kunt terugvinden.
Maar in plaats van helderheid ontstaat er een kringetje van gedachten dat maar blijft draaien.
Je energie lekt weg en toch voelt niets opgelost.
Ik ken dat proces maar al te goed.
Wanneer iets onzeker voelt, merk ik hoe mijn hoofd meteen in de actiestand schiet.
Alsof ik met denken de controle kan terugvinden.
Maar juist dat houdt me vaak gevangen in het piekeren.
Wat mij helpt,…..
Het koude water in, mijn adem volgen, voelen wat er is.
In dat moment is er geen ruimte om te blijven malen, alleen om te zijn.
De kou brengt me direct terug naar het nu, waar mijn gedachten zachter worden en mijn lichaam het overneemt.
Dat is de plek waar ik weer helder kan voelen wat klopt.
Van denken naar voelen
We proberen vaak onze antwoorden in ons hoofd te vinden.
We denken dat als we het maar goed genoeg analyseren, de oplossing vanzelf verschijnt.
Maar juist door te blijven piekeren blokkeren we de ruimte waarin antwoorden kunnen ontstaan.
De helderheid die we zoeken komt niet uit ons hoofd, die komt op het moment dat we weer verbinding maken met ons lijf.
Wanneer je stopt met vechten tegen de onrust en gewoon even voelt, kan er iets zachts ontstaan.
Rust, vertrouwen, een gevoel van “ik hoef het nu niet te weten”.
En precies daar, in dat kleine moment van overgave, vindt je hoofd vanzelf zijn rust.
Wat helpt als je hoofd overuren draait
Herken het moment dat je piekert.
Niet om het te veroordelen, maar om te erkennen: “Ik zit in mijn hoofd.”
Alleen dat al schept ruimte.
Adem.
Geen perfecte diepe ademhaling, gewoon bewust in en uit.
Voel hoe je schouders iets zakken en ontspannen.
Verander van houding of omgeving.
Sta op, rek je uit of ga even naar buiten.
Een kleine fysieke beweging helpt om je energie te verschuiven.
Doe iets met je handen.
Was rustig de afwas, maak thee, schrijf iets op papier of ga de tuin in.
Kleine, bewuste handelingen brengen je terug in het moment.
Voel in plaats van te fixen.
Vraag jezelf: “Wat wil ik nu eigenlijk niet voelen?”
Laat het er even zijn, zonder het te hoeven oplossen.
Piekeren loslaten betekent niet dat je je gedachten moet uitschakelen.
Het betekent dat je leert herkennen wanneer ze je niet verder helpen.
Dat je kiest om niet te blijven hangen in het hoofd, maar zacht terug te keren naar jezelf.
Want precies daar, in die rust tussen twee gedachten, vind je weer helderheid, vertrouwen en ruimte om te ademen.
Recente reacties