JAAA! Wat leuk!
Je hebt de Nervus Vagus activatiekaarten gekocht of misschien wel gekregen.
Op deze pagina vind je nog wat tekst en uitleg. Helemaal onderaan de pagina vind je enkele filmpjes met uitleg die ik voor je heb opgenomen.
Veel plezier!
Activeer je Nervus Vagus met deze inspiratiekaarten
Deze inspiratiekaarten zijn ontworpen om je te helpen je nervus vagus te activeren en zo meer ontspanning en balans in je leven te brengen. De kaarten bevatten praktische tips en eenvoudige oefeningen die gericht zijn op het kalmeren van je zenuwstelsel, het verminderen van spanning en het bevorderen van een gevoel van innerlijke rust. Of je nu op zoek bent naar ademhalingstechnieken, zachte bewegingen of momenten van stilte, elke kaart biedt een nieuwe manier om in contact te komen met de helende kracht van je lichaam. Laat de kaarten je begeleiden op je reis naar meer ontspanning en herstel.
“A relaxed mind and body are the most powerful manifesting tools”
Nervus wat?
De nervus vagus is de langste zenuw in je lichaam en speelt een cruciale rol in je autonome zenuwstelsel, dat bestaat uit twee delen: het sympathische en parasympatische zenuwstelsel. Het sympathische zenuwstelsel activeert je ‘vecht-of-vlucht’-reactie, waardoor je alert en in actie bent. Het parasympatische zenuwstelsel zorgt juist voor ontspanning, herstel en balans.
Veel mensen zitten onbewust te veel in de sympathische actiestand, waardoor hun lichaam continu in een staat van stress verkeert. Dit kan leiden tot spanning, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen en een onrustig gevoel. In deze staat is het moeilijk om te manifesteren, omdat je energetisch in een modus van overleving blijft in plaats van open te staan voor creatie en ontvangen.
Hoe je de inspiratiekaarten kunt gebruiken.
Elke dag biedt een nieuwe kans om meer rust en balans in je leven te brengen. Trek een kaart wanneer je behoefte hebt aan ontspanning. Laat je leiden door de tip of oefening die erop staat, het kan een ademhalingsoefening zijn, een eenvoudige beweging, of even de tijd nemen om in stilte te zijn. Voel hoe je zenuwstelsel kalmeert en je innerlijke rust toeneemt. Maak het een dagelijkse gewoonte, zodat je de kracht van de nervus vagus steeds makkelijker kunt activeren en je meer balans vindt in je leven.
“The moment you let go of resistance, you step into the flow of infinite possibilities”
Filmpjes met uitleg
Hieronder heb ik enkele filmpjes opgenomen van de meest ‘ingewikkelde’ oefeningen. Alvast excuus voor mijn verkoudheid, hopelijk is het goed te verstaan voor je.
Mocht er nu een oefeningen niet tussen staan, die je toch ingewikkeld vindt, laat het me weten, dan maak ik daar ook een filmpje van.
Intro
Wat superleuk dat je de Nervus Vagus activatiekaarten hebt gekocht. In de komende reeks video’s zal ik een aantal oefeningen vanuit de kaartendeck toelichten. Heb je een vraag over een andere oefening, laat het weten, dan zal ik nog video maken. Heel veel plezier met de kaarten! Liefs Claire
OM Mantra oefening
In deze oefening zing je de mantra OM. Ook deze activeert de Nervus Vagus door zijn trilling en vibraties. Have fun!
Vlinder oefening
De vlinderhouding is een fijne oefeningen om spanning rondom het bekken gebied te ontspannen en daarbij ook de vele zenuwen, inclusief de Nervus Vagus. Het bekkengebied is het gebied waar we trauma’s vasthouden, vaak onbewust. Schrik niet als je tranen voelt bij deze oefeningen, geef jezelf de ruimte om ze te laten gaan en los te laten.
Buikademhaling
Als je nog niet helemaal bewust bent van je ademhaling kan de buikademhaling lastig zijn. In deze video laat ik je zien hoe je de buikademhaling makkelijk kunt trainen.
De HUM oefening
In deze video laat ik je de oefening zien, waarbij je moet hummen. Heerlijke oefening om de Nervus Vagus te activeren, omdat deze reageert op trillingen en vibratie.
Benen tegen de muur oefening
Deze heerlijke houding helpt je zenuwstelsel tot rust te komen. Door het omgekeerde van de normale houding te doen, stroomt het bloed rustig terug naar je hart en activeer je de Nervus Vagus.
De schouder stand
De schouderstand is een omgekeerde houding waarbij je op je schouders steunt en je benen recht omhoog wijst. Deze oefening helpt je te ontspannen door de Nervus Vagus te activeren, je hartslag te verlagen en spanning in benen en rug los te laten. Klinkt goed toch!
Bonus
In deze video laat ik je 10 oefeningen kort zien, die je helemaal in je eigen flow kan uitoefenen. Deze oefeningen zijn heerlijk om vastzittende spanning los te laten. Heerlijk zwaaien en bewegen, reset je zenuwstelsel of begin de ochtend om wakker te worden en je energie aan te wakkeren. Vooral er niet te veel bij nadenken en heerlijk je flow vinden.