Ik weet niet hoe jullie weekend eruit ziet, maar mijnde zit al weer behoorlijk volgepland.
Vanavond Sint Maarten, morgen de wekelijkse boodschappen halen, intocht Sinterklaas, een BBQ en de zondag staat volgepland met sportwedstrijden. Allemaal leuke activiteiten hoor, maar geen Claire momenten. En oeps dan is het ineens maandag en begint de werk- en schoolweek weer, met alle bijhorende verantwoordelijkheden en afspraken. Dus weer rennen, vliegen en uren te kort in een dag en voor je het weet is alweer weekend. Foei, ik raak al in de stress bij het opschrijven.
Bij het woord stress moet ik trouwens even aan gisteren denken. Ik was bij een lezing aanwezig en de spreekster herhaalde meerdere malen dat chronische stress niet goed voor je is en dat je hier direct mee moest kappen. Ook gaf ze aan dat het voor 90% oud zeer is en dat je dat maar zo snel mogelijk moet gaan oplossen. Ik merkte aan mezelf dat ik of deze zin iedere keer verkeer interpreteerde of dat ik gewoon aan het zeiken was, maar van binnen begon ik wat irritaties te voelen, omdat ik deze opmerking duidelijk te kort door de bocht vond. Uit respect voor mijn vriendinnetje, die over een ander onderwerp een lezing gaf, heb ik mijn mond gehouden, aangezien ik anders waarschijnlijk de trut ging uithangen. Zegt ook heel veel over mij hoor.
Waar ik heen wil is dat mensen die chronische stress hebben in de wel bekende vicieuze cirkel zitten. De cirkel heet niet voor niets de vicieuze cirkel, want de mensen die hierin verkeren komen er met moeite of vaak niet zonder hulp uit. Het lichaam werkt alsof het in een noodtoestand zit en wil overleven, je gedachten maken overuren en vliegen alsof je in een achtbaan zit door je hoofd. Én om dan te zeggen, je moet direct met stress kappen, omdat het slecht is, was voor mij een gevalletje: you didn’t get the point.
Mensen met chronische stress kunnen door deze toestand amper herleiden waar de stress vandaan komt, wat de oorzaak is. Stress kondigt zich niet aan, sluipt vaak naar binnen voor je er erg in hebt en plots zit je in deze sneltrein zonder eindbestemming. En ja, vaak zijn er gevoeligheden, blokkades, angsten of andere reden uit het verleden die ertoe leiden dat stress ontstaat, maar om eerst tot dit besef te komen, ben je een heel complex proces verder.
Dus pats boem oplossen zou mooi zijn, maar werkt helaas niet zo.
Ach, die vrouw heeft het vast niet zo bedoeld.
Maar hoe gaan we het weekend nu overleven? Zonder te stressen.
Hieronder enkele tips. Kijk welke voor jou werkt.
Doe de dingen die je doet met aandacht
Zomaar gedachteloos de dagelijkse dingen doen, daar worden niet veel mens gelukkig van.
Tel je zegeningen, ook als het tegenzit
Door stil te staan bij de dingen die goed gaan en fijn zijn, hebben we meer aandacht voor wat we beleven.
Maak een wandeling en leg dingen vast
Dikke jas aan, muts op en maak een lekkere wandeling. Neem je telefoon of fotocamera mee en neem foto’s van dingen die je mooi of bijzonder vindt en anders ongemerkt aan voorbijloopt. Focus je op het nu.
Doe even helemaal niets
Trek je even terug en kies een plekje waar je even ongestoord niets kunt doen. Al zijn dit vijf minuten. Je kunt bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen doen. Simpelweg even je ogen sluiten en voelen wat je adem doet. Voel je buik en volg deze tijdens het ademen. Een boekje lezen, puzzelen of haken kan ook ontspannend werkend.
Drink een kopje thee met chocolade
O nee dat is mijn guilty pleasure. Neem het tweede deel van deze tip maar niet te serieus, anders krijgen we daar een hele discussie over.
Ik hoor je bijna denken, leuk die tips, maar daar heb ik geen tijd voor.
Dan hier de laatste tip van flip. Deel met je partner of met wie dan ook dat je dit weekend enkele ontspanning tips wil inpassen in het drukke schema. Of maak in je telefoon een herinnering aan. Bekijk per dag wanneer je het wilt realiseren en accepteer het ook als de ander je helpt herinneren. Door het te delen, kan de andere je motiveren, krijg je begrip en worden verwachtingen duidelijk.
Oefening baart kunst!
Enjoy your weekend!
Recente reacties